Diz Önü Ağrısı
Kronik ön diz ağrısı genellikle genç kadınlarda görülür.
Diz Ağrısının Nedenleri
- Dizin vücudun tüm ağırlığını taşıması
- Dizin aşırı kullanımı
- Uzun yürüyüşler
- Aşırı aktivite
- Aşırı kilolar
- Dizi destekleyen kasların zayıflığı
- Esneksizlik
- Uygunsuz spor araç gereçleri
[quick-content]
Diz Önü Ağrısının Belirtileri
- Merdiven inip çıkarken ağrı
- Diz çöküldüğünde, diz büküldüğünde ağrı
- Sportif faaliyet sırasında ağrı
- Oturup kalkarken ya da adım atarken kıtlama sesi
- Diz üzerinde uzun süre oturunca ağrı
Diz Ağrısı Tedavisi
- Her gün 15'er dakika ine bir beze sardığınız buzu dizinize uygulayın
- Dinlenin
- Fazla kilolarınız varsa kurtulun
- Doktorunuzun hazırladığı egzersizleri uygulayın
Bunlara Dikkat Edin!
- Spor yaparken uygun ayakkabı seçin
- Spor faaliyeti öncesi ısınma, germe hareketleri yapın
- Dizinizi zorlayan hareketlerden kaçının
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Dirsekte Sinir Sıkışması (Kubital Tünel Sendromu)
Median, Ulnar ve Radial olarak adlandırılan sinirler el kaslarının çalışması hissetmesini sağlamaktadır.
Devamını OkuSpor Yaralanmaları
Tüm spor dallarında oluşan sakatlanma ve yaralanmalara genel olarak spor yaralanmaları denir.
Devamını OkuKas Yırtılması
Genellikle aktivite öncesi yeterli ısınma hareketi yapmamak kas yırtılmasına neden olur. Ağrı, şişlik, kızarıklık, kramp, kuvvet kaybı kası yırtılmasının belirtileri arasındadır.
Devamını Oku